Giảm cân hiệu quả luôn là chủ đề được các chị em phụ nữ quan tâm. Có rất nhiều cách có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý muốn nhưng hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào việc bạn thực hiện có đúng hay không. Trong vấn đề ăn uống thì có một số việc khiến cho quá trình giảm cân của bạn không đạt được kết quả tốt và bạn cần phải thay đổi.
Nhịn ăn
Bạn không nên có quan niệm rằng, nhịn ăn có thể mang đến cho bạn một thân hình hoàn hảo, nhất là nhịn ăn tối. Sau cả ngày làm việc, cơ thể bạn rất cần được cung cấp chất dinh dưỡng để phục hổi và giúp cho các tế bào hoạt động khỏe mạnh. Do đó, việc nhịn tối ăn tối là hành động rất sai lầm.
Việc làm này có thể khiến bạn bị hạ đường huyết, dẫn đến tình trạng mệt mỏi cho cơ thể. Lúc này, vào bữa ăn sáng ngày hôm sau bạn sẽ phải ăn bù lại. Tình trạng này nếu diễn ra thường xuyên thì không những bạn không thể giảm cân hiệu quả mà còn gây ra một số bệnh về tiêu hóa. Vì thế, tốt nhất là hãy xây dựng thực đơn giảm cân trong các bữa ăn hàng ngày và luôn ăn đủ bữa.
Ăn tối quá no
Ăn quá no vào bữa tối sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng đầy bụng do thức ăn không kịp tiêu hóa hết. Thói quen ăn uống này sẽ dễ làm bạn tăng cân. Không những thế, lượng protein cơ thể tồn đọng khi bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn đường ruột sẽ trở thành những chất không tốt cho sức khỏe, có khả năng dẫn đến ung thư ruột.
Ngoài ra, các đối tượng trung niên trở đi nếu ăn tối quá no sẽ có nguy cơ mắc phải căn bệnh tiểu đường. Do đó, hãy áp dụng thực đơn bữa tối cho người giảm cân và không ăn quá gần giờ đi ngủ.Ăn uống hợp lí sẽ khiến cho bạn dễ chịu hơn khi đi ngủ, đồng thời giúp ích cho việc giảm cân của bạn
Ăn nhiều thịt
Thịt là loại thức ăn chứa nhiều đạm, protein khó tiêu hóa. Việc dung nạp vào cơ thể quá nhiều thịt trong các bữa ăn, nhất là bữa tối sẽ khiến bạn dễ gặp phải một số vấn đề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như: tiểu đường, tim mạch…Nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng, các đối tượng có thói quen ăn nhiều thịt vào bữa tối có tỉ lệ bị bệnh máu nhiễm mỡ nhiều hơn so với người khác.
Vì thế, để giảm cân nhanh và hiệu quả, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì thay vì ăn nhiều thịt, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây và kết hợp sử dụng mỹ phẩm chất lượng. Đây là những loại thực phẩm luôn nằm trong thực đơn giảm cân dành cho những ai thừa cân, béo phì.